«Скрытая» гимнастика для похудения

Хотите, чтобы произошло такое чудо? Тогда настройтесь на то, что надо приложить немного усилий и набраться чуть-чуть терпения, уделить для себя 6 минут из каждого часа. Не пугайтесь! Это не сложно, так как наша гимнастика называется «скрытой». Упражнения можно выполнять при ходьбе, лежа, сидя, стоя, на рабочем месте, на кухне, в ванне, в общем, где угодно. Было бы, как говорится, желание. Уже через 3 дня вы почувствуете, что ваши мышцы подтянулись.        Начинаем нашу гимнастику:

  1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
  2. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз.
  3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
  4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе, на вдохе — возвращайте в исходное положение — 15 раз.
  5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
  6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
  7. Повороты головы на 90* — влево, потом вправо — 40 раз
  8. Вытягиваем вперед подбородок — 40 раз.

Бывает, что вы не можете проделать каждый час эту гимнастику как положено. Но 3, 4, 5 упражнения можно сделать при любых обстоятельствах.

Leave a Comment